Zielgruppe: Step-Fans

Ort: Hemsberghalle

Zeit: Mittwoch 21.00 - 22.00 Uhr

Dauer: fortlaufend

Leitung: Renate Hellriegel

Bei dieser Stunde handelt es sich um ein hervorragendes Herz-Kreislauftraining, das richtig Spaß macht und bei dem man sich so richtig austoben kann.

Selbstverständlich wird der Schwierigkeitsgrad immer nur so hoch sein, wie es die gesamte Gruppe zulässt. Die Intensität kann ganz individuell reguliert werden. Zu motivierender Musik werden Schritte, die ineinander fließen, zu einer Choreographie aufgebaut.

Ein Herz-Kreislauftraining, das die Pfunde nur so purzeln lässt und gleichzeitig Beine und Po trainiert.

Ein MUSS für jeden Step-Fan oder den, der es noch werden möchte.

„Aerobic“ ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die allgemeine Fitness verbessert und die Gesundheit fördert. So ist Aerobic ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kondition und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Die Ursprünge gehen auf den US-amerikanischen Arzt Dr. med. Kenneth. H. Cooper zurück, der schon in den 60er Jahren erstmals ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Damit löste er in Amerika einen Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde.

1988 wurde allerdings zunehmend über die Schädlichkeit von Aerobic diskutiert. Nach einem Einbruch des Aerobic-Booms wurde das Gewicht vermehrt auf medizinische und sportwissenschaftliche Ge-sichtspunkte gelegt, insbesondere auf die Gelenk schonende Ausführung.

Wie sieht eine Ãœbungsstunde aus?

Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus fünf Phasen:

1. Warm up – Aufwäremen und ggf. vordehnen

2. Cardio-Teil – Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung

3. Cooldown I – Abkühlen

4. Workout – Kraftausdauerübungen

5. Cooldown II – Nachdehnen und entspannen

Was bietet die SSG zur Zeit an?

In unserer Aerobicstunde bieten wir z. Zt. auf Wunsch der Teilnehmer Step-Aerobic (unter Einsatz eines sog. „Steps“) an. Dies sind Übungen, die mit Power im 4/4-Takt durchgeführt werden.