Weiter gehts mit dem Trainingsplan für die 6. Woche! Bleibt dran und falls ihr euch noch keinen Platz gesichert habt für den Viernheimer Triathlon, noch gibt es Plätze! Für alle, die einen ersten Triathlon ausprobieren möchten, es gibt auch noch Plätze beim Schnupper Triathlon :)

Woche 5 – Jetzt wird aufgebaut! 💪🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️
Diese Woche erhöhen wir den Trainingsreiz und legen die Grundlage für deine nächsten Fortschritte. Bleib dran – jeder Trainingskilometer bringt dich der olympischen Distanz näher! 💚
#TriathlonKannJeder #TriathlonTraining #BuildPhase #SwimBikeRun

Woche 4 – Entlastung ist Training. 🌿
Diese Woche heißt es: Tempo rausnehmen, Energie tanken und dem Körper Zeit geben, stärker zu werden. Denn Fortschritt entsteht nicht nur im Training, sondern auch in der Erholung. 💚
#TriathlonKannJeder #Triathlon #Regeneration #TrainSmart #SwimBikeRun

Weiter geht es mit dem Trainingsplan für die dritte Woche! Der Viernheimer Triathlon rückt näher :) Falls du dich noch nicht angemeldet hast, noch gibt es Plätze. @ssg_bensheim wird am Start sein!

Auf gehts in die zweite Woche! Bei diesen Temperaturen könnt ihr natürlich auch gerne mehr Schwimmeinheiten einlegen :)

Wir hoffen ihr hattet einen guten Start in die Woche! Anbei unser Vorschlag zur Vorbereitung auf Viernheim. #triathlon #swimbikerun #tsvamicitiaviernheim

Auf in die nächste Runde! Dieses Jahr posten wir euch Trainingspläne für die Kurzdistanz (OD) in Viernheim. Noch nicht angemeldet? Aktuell könnt ihr euch noch einen Startplatz sichern! Auch wir von der @ssg_bensheim werden am Start sein :)

Heute ist World Ocean Day 🌊
Für viele Triathleten beginnt das Abenteuer im offenen Wasser. Ob Meer, See oder Fluss – unsere Gewässer machen unseren Sport erst möglich.
Lasst uns respektvoll mit ihnen umgehen und sie schützen. 💙

#WorldOceanDay #TriathlonKannJeder #Triathlon #OpenWaterSwimming #SwimBikeRun #TriathlonTraining

Happy World Bicycle Day! Was wäre der Triathlon ohne Radfahren 🚴‍♀️? Habt ihr heute schon eine Ausfahrt geplant?

Falls ihr noch ein Last Minute Weihnachtsgeschenk sucht oder euch für die kalten Temperaturen ausstatten wollt, schaut gerne vorbei :)

Ende der Hospitation 🚀‼️

An dieser Stelle möchten wir uns ganz herzlich beim @tsv.viernheim.triathlon und @peterbrandmueller, dem @eintrachttriathlon und @mrmannatri sowie bei @eric.kappes für die qualifizierte Hospitation bedanken. 🙌

Unser Trainer konnte bei der Laktatleistungsdiagnostik, dem Lauf- und Schwimmtraining viele Einblicke gewinnen und ist nun um einige Erfahrungen reicher.

Schön, wenn Trainer ihr Wissen teilen. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♀️

#triathlon
#triathlontrainer
#dtu #htvtriathlon #ssgbensheim #ssgbensheimtriathlon

🏊‍♀️ Heute ist Swim a Lap Day!
Perfekter Anlass, um die Bahn zu ziehen und den Kopf frei zu bekommen.
Also: Ab ins Wasser! 💦 #SwimALapDay #TriathlonKannJeder #SchwimmenMachtGlücklich

Letzte Woche vor dem Triathlon in Lampertheim – der Plan steht! 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️

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## Schwimmtraining im Urlaub: So bleibst du fit und genießt trotzdem! 🏊‍♀️☀️

Urlaub ist zum Entspannen da, klar! Aber wer seine Schwimmform halten oder sogar verbessern möchte, muss nicht auf's Training verzichten. Im Gegenteil: Eine neue Umgebung kann super motivierend sein und ganz neue Möglichkeiten bieten.

**Warum Schwimmen im Urlaub rockt:**

* **Neue Kulissen:** Ob türkisblaues Meer, ein Infinity-Pool mit Aussicht oder ein unbekanntes Seeufer – die Abwechslung belebt und macht das Training zum Erlebnis.
* **Kein Alltagsstress:** Ohne den üblichen Zeitdruck und die To-Do-Liste kannst du dich voll und ganz auf deine Technik konzentrieren.
* **Natürliche Widerstände:** Im Meer zu schwimmen fordert deinen Körper anders als im Pool und stärkt die Muskulatur auf neue Weise.
* **Perfekte Erholung:** Nach einer Einheit im kühlen Nass fühlst du dich erfrischt und bereit für den Rest deines Urlaubstages.

**Meine Top-Tipps für dein Urlaubs-Schwimmtraining:**

1. **Setz dir realistische Ziele:** Nicht jeder Tag muss ein Intensivtraining sein. Manchmal reicht ein lockerer Schwimm-Spaziergang, um im Flow zu bleiben.
2. **Sei flexibel:** Nutze die Morgenstunden vor dem Frühstück oder den späten Nachmittag, wenn es ruhiger ist.
3. **Pack das Nötigste ein:** Badekappe, Schwimmbrille und vielleicht ein kleiner Pull Buoy oder Paddles sind platzsparend und hilfreich.
4. **Erkunde die Umgebung:** Frag im Hotel nach Poolzeiten oder lokalen Schwimmmöglichkeiten (Seen, Freibäder).
5. **Genieße es!** Das Wichtigste ist, dass du Spaß hast und dich gut fühlst. Das Training sollte eine Bereicherung sein, keine Pflicht.

Also, pack deine Badesachen ein und nutz die Chance, auch im Urlaub fit zu bleiben! Wer weiß, vielleicht entdeckst du ja deine neue Lieblings-Schwimmroute. 😉

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**#Schwimmtraining #Urlaub #Schwimmen #Triathlon #FitImUrlaub #Reisefit #Pooltime #Ferien #ssgbensheimtriathlon #ssgbensheim #SportImUrlaub**

🏁 Woche 9 – die letzten Einheiten vor dem EWRTriathlon in Lampertheim!
🚴‍♀️🏊‍♂️🏃‍♂️

#TriathlonKannJeder #ewrtriathlon #Woche9

Wie jeden Sonntag um 20 Uhr trafen sich die Triathleten wieder zum gemeinsamen Wochenabschluss 🏊‍♀️‼️

#ssgbensheim #ssgbensheimtriathlon #schwimmtraining #triathlon #trilife #basinusbad

Schon gesehen? Wir haben eine neue Homepage! Natürlich ist unser Tria Kanal dort auch verlinkt :) Schaut euch gerne auf der neuen Seite um. Für alle Nichtmitglieder, vielleicht findet ihr doch noch die richtige Sportart für euch? #ssgbensheim #bensheim #bensheimerleben #sportfüralle #vereinsleben

🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️ Woche 8 von 10 – Endspurt in Sicht! 💥

Nur noch 3 Wochen bis zum Ziel – dann steht der erste Wettkampf an! 👏
Die Form wird besser, die Abläufe sitzen, und das Selbstvertrauen wächst mit jedem Training. Jetzt heißt es: dranbleiben und clever dosieren. 🧠💪

✅ Fokus: Qualität vor Quantität
✅ Gönn dir Regeneration
✅ Visualisiere dein Rennen – du packst das! 🙌

Bleib fokussiert – das Ziel ist zum Greifen nah! 🏁

#TriathlonKannJeder #Woche8von10 #TriathlonTraining #FastGeschafft #Motivation #ProjektTriathlon #TriathlonFürEinsteiger

Erste Mitteldistanz – done ✅
1,9 km Schwimmen im Neckar – durch die Strömung deutlich knackiger als gedacht 🌊
81 km Rad mit 1100 hm – wunderschöne Strecke durch Weinberge & Dörfer rund um Heilbronn 🚴‍♀️
21,6 km Laufen durch die Stadt – Wahnsinns-Stimmung, so viele Leute haben uns bis zum Ziel getragen 🏃‍♂️🎉

Nach 7:08:04 h im Ziel angekommen – völlig platt, aber überglücklich.
Was für ein Tag. Was für ein Erlebnis. 🫶🔥

Besonders stolz sind wir auf unser Vereinsmitglied @hannaaa______ , die ihre erste Mitteldistanz erfolgreich gemeistert hat! 👏💪

#triathlonkannjeder #mitteldistanz #erstertriathlon #triathlonliebe #heilbronntriathlon #swimbikerun #triathlonreise

🏊🚴‍♀️🏃 Woche 7 – Dranbleiben zahlt sich aus!
Du bist über die Hälfte deines Einsteigerprogramms – und das spürst du: Die Einheiten werden intensiver, das Selbstvertrauen wächst, und dein Körper gewöhnt sich an die Belastung.

💡 Diese Woche geht es darum, den Fokus zu halten und regelmäßig zu trainieren – auch wenn der Alltag ruft. Kleine Anpassungen im Zeitmanagement helfen oft schon viel!

✅ Tipp der Woche: Plane deine Trainingszeiten wie Termine im Kalender – verbindlich und realistisch.

#TriathlonKannJeder #Woche7 #Dranbleiben #TriathlonTraining #EinsteigerTriathlon #Motivation #TriathlonJourney

Kennt ihr die Vorteile einer hohen Trittfrequenz? 🤔 Eine hohe Kadenz beim Radfahren schont die Gelenke 💪, verbessert die Ausdauer 💨, erhöht die Effizienz und reduziert Verletzungen! 💯 Trainingsidee: 12 x 4 Minuten mit Steigerung von 90 auf 120 Umdrehungen. Kann ruhig in zone 2 stattfinden! Eine neue Herausforderung! 🚀

#Radfahren #Training #Gesundheit #Fitness #Sport #Triathlon #Ausdauer #triathlonkannjeder #trifamily #SSGBensheimTriathlon #ssgbensheim

Woche 6 – Du wirst stärker! 💪

Halbzeit! Du hast schon viel erreicht – jetzt heißt es dranbleiben! Du bist auf dem richtigen Weg, denn Triathlon kann jeder! 🚀

#TriathlonKannJeder #Woche6 #TriathlonTraining #Motivation #Dranbleiben #Ausdauer #SwimBikeRun #TriathlonJourney #TrainHard

Mitteldistanz und Olympische Distanz Start beim @loewentriathlon das Schwimmen wurde aufgrund der Witterung zu einem 5 km Lauf

Es geht in die Saison! 🤩 Bei Wasser- und Lufttemperatur um die 15 Grad starteten @mdgdav3 und @miriwin83 beim #Löwentriathlon in Freilingen.
Am Ende landeten beide unter den Top 20! @mdgdav3 auf Platz zwei in der AK und @miriwin83 auf Platz vier in der AK. Tolle Leistung! 💪

#Triathlon #TriLife #SSGBensheim #SSGBensheimTriathlon #TriFamily #Podium #Erfolg #Sport #Freilingen #team